Diète équilibrée pour prendre du poids

Liste des aliments favorisant la prise de poids

Si vous êtes en dessous de votre poids de forme, et avez besoin de grossir de quelques kilos, l'idéal est de combiner une diète saine avec des séries d'exercices qui vous feront augmenter en masse musculaire, vous permettant de gagner quelques kilos en plus.

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, nul besoin d'avoir recours aux fast-foods et autres aliments gras pour y arriver. Il est important que vous appreniez à bien vous alimenter, tout en consommant des aliments qui vous feront prendre du poids sainement. Pour cela vous devez choisir des aliments riches en calories, mais également en nutriments. Si vous arrivez à ingérer 500 calories par jour, par le biais de ses aliments, votre gain de poids sera d'environ un kilo par semaine.

Si vous souhaitez augmenter votre poids, la diète alimentaire doit être équilibrée et doit comprendre un apport alimentaire correspondant aux aliments cités ci-dessous. N'oubliez pas la pratique quotidienne d'un sport afin d'augmenter votre masse corporelle.

Pour gagner du poids, vous pouvez incorporer à votre régime alimentaire des aliments riches en graisses comme cités ci-dessous. Sachez que beaucoup d'entre eux sont également très efficaces pour stimuler l'appétit.

  • Pains agrémentés de graines, noix et de céréales comme l'avoine, les germes de blé, etc
  • Les pois chiches, les lentilles, farine de maïs, etc
  • L'huile d'olive ou l'huile de canola.
  • Les graines de tournesol, de sésame, de citrouille ou de lin.
  • Les fruits secs comme les noix, amandes, noisettes, etc
  • Fruits déshydratés comme les raisins secs et les fruits au sirop.
  • Avocat et olives.
  • Jus de fruits et milk-shakes.
  • Miel
  • La levure de bière

IMPORTANT: La mission de "Diète équilibrée pour prendre du poids" de vous aider à être informés, JAMAIS à remplacer une consultation médicale.

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