Aliments pour grossir

Régimes pour augmenter la masse musculaire, prendre du poids et gagner des kilos

Si tu introduis dans ton alimentation quotidienne les aliments pour grossir, tu pourras atteindre, sainement, ton poids idéal, puisqu'ils t'aideront à augmenter ta masse musculaire, gagner du volume et prendre les kilos qu'il te manque, sans les prendre aux mauvais endroits.

Les régimes pour grossir doivent apporter une plus grande quantité de calories, mais aussi, une meilleure qualité. Tu apprendras ici comment grossir et prendre du poids de manière naturelle.

Pour grossir, comme pour maigrir, il est important de maintenir une alimentation saine, entretenir son corps avec des exercices qui contribuent à augmenter la masse corporelle et te permettre de prendre du poids, de gagner des kilos, en protégeant ta santé.

En principe, pour prendre du poids, tu dois ingérer plus de calories par jour, selon ton type d'activité. Tu peux les calculer avec la Calculatrice de calories. Une fois les calories calculées pour maintenir ton poids actuel, tu dois te fixer un objectif de calories suplémentaires par semaine. Essaye d'être réaliste et ne planifie pas de prendre beaucoup de kilos trop rapidement, parce que tu ne pourras pas les garder.

Si par exemple, tu veux prendre ½ kilo par semaine, tu as besoin d'intégrer au moins 500 calories de plus par jour, puisque pour prendre un kilo il faut 7.000 calories en trop. L'idéal est que tu choississes très bien les aliments à introduire, parmi ceux qui ont les meilleurs nutriments et qui ne sont pas dangereux pour la santé, puisque non seulement tu ne prendras pas de poids mais tu finiras par avoir des problèmes digestifs ou d'autres troubles.

Les jus, les smoothies, et les milkshakes hyperprotéinés et riches en vitamines, qui sont utilisés pour les régimes amincissants, sont la meilleure option comme complément aux régimes pour grossir. D'autre part, certains compléments alimentaires comme la levure de bière, pour l'excellente qualité de ses nutriments, contribue à réguler l'appétit, elle est dont vivement recommandée pour ceux qui veulent prendre du poids, et pour ceux qui veulent perdre du poids.

Pour prendre de la masse musculaire, en plus d'incorporer les protéines dont ton corps a besoin, il est important que tu réalises une activité physique ou sportive et des exercices. N'oublies pas de calculer ta dépense énergétique, pour ajouter les calories que tu devras récupérer pour ne pas perdre de poids. Tu peux faire le calcul avec la Calculatrice de calories consommées durant l'exercice.

Si tu suis ces recommandations et que tu es constant(e), tu réussiras en peu de temps à prendre du poids pour être au top de ta forme, sainement.


1 commentaire dans "Aliments pour grossir"

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magali ...

J aimerai prendre du poid et pourtant je mange comment faire

0

1 mai, 2013 - 11:00:59

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