Aliments diététiques adaptés pour la gym

Diète pour gagner de la masse musculaire au gymnase

Pour gagner de la masse musculaire au gymnase un régime équilibré et adapté aux besoins de votre corps est essentiel. Voilà pourquoi il est essentiel de préparer une diète riche en nutriments de manière à avoir un complément efficace pour gagner de la masse musculaire.

Un régime équilibré pour gagner du muscle au gymnase devrait être un régime alimentaire qui comprend des aliments riches en protéines, la protéine animale en particulier car elle possède une haute valeur biologique.

  • L'un des aliments indispensables a ce régime dans l'alimentation est l'œuf. L'oeuf contient principalement de l'ovalbumine et de l'ovomucine, entre autres. Ces protéines convertissent l'œuf en l'un des aliments possédant des protéines de haute valeur biologique (sa protéine est telle qu'elle est prise comme référence pour évaluer les protéines provenant d'autres aliments).
  • Un autre must-haves de la nourriture est la viande sans graisse visible. Ces protéines contiennent non seulement de haute valeur biologique, en plus de contenir du fer hémique qui évite la fatigue physique et la fatigue musculaire par manque d'oxygène dans le muscle.
  • Le yogourt, le lait écrémé et le fromage sont des aliments complets riches en protéines, qui servent aussi comme d'un lien pour les autres aliments liquéfiés. Les produits laitiers apportent aussi des protéines en fournissant une faible concentration de matières grasses et de calcium, un minéral essentiel pour des os solides.
  • Il est également nécessaire de ne pas oublier la nourriture qui fournit de l'énergie, comme les grains entiers, les noix et les fruits secs. Ces aliments fournissent des glucides complexes qui fourniront l'énergie pour accomplir une activité physique dont vous avez besoin pour gagner du muscle à la gym. Il est important de préciser qu'ils possèdent également des protéines végétales , qui, bien que leur valeur biologique ne soit pas élevée, complètent les protéines d'origine animale.
  • De même, vous ne devez pas laisser de cote les fruits et légumes qui non seulement vous fourniront de l'énergie, mais également des vitamines et minéraux nécessaires pour que les réactions métaboliques soient effectuées normalement.
  • Enfin les huiles, et les acides gras insaturés en particulier sont essentielles pour maintenir les membranes et les connexions nerveuses dans des meilleures conditions.

Chacune et chacun de ces aliments à incorporer dans votre régime alimentaire activeront efficacement vos muscles en favorisant le gain de masse musculaire.


IMPORTANT: La mission de "Aliments diététiques adaptés pour la gym" de vous aider à être informés, JAMAIS à remplacer une consultation médicale.

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