Vidéos exercices pour perdre du ventre

Routine d'exercices pour perdre votre ventre

Quand bien même la diète est importante une routine d'exercice pour perdre votre bidon reste indispensable, afin de tonifier et muscler un ventre plus plat. Après avoir réalisé votre série d'aérobic, vous pouvez passer à la table de musculation abdominale qui vous permettra de compléter l'objectif!

Les exercices les plus efficaces pour perdre du ventre doivent être effectués dans la position couchée sur le dos la plupart du temps. Il est essentiel pour cela que vous considériez certains aspects comme ceux expliqués a continuation:

  • Tout au long de l'exercice garder votre nombril vers l'intérieur, lors d'une légère contraction musculaire.
  • Une chose à retenir est que le bas du dos, au niveau des lombaires, doit rester collé au sol lors de la posture, cela rendra l'exercice plus efficace.
  • Et la dernière recommandation, lorsque vous faites la flexion du tronc, expulsez tout l'air possible.

Dans la vidéo suivante vous découvrirez une routine d'exercices pour perdre du ventre:

Exercices pour perdre du ventre:

  • Pour commencer, les genoux pliés, debout les pieds placés au niveau des hanches, les mains placées sur chaque côté de la tête, poussez en expulsant de l'air, puis revenez a la position initiale, répétez l'exercice autant de fois que possible.
  • Puis dans la même position, croisez l'une de vos jambes, placez-la au-dessus de votre tête le bras opposé à la jambe fléchit puis commencez à travailler la zone oblique.
  • Ensuite, continuez en travaillant vos abdominaux, les jambes pliées, en élevant vos genoux vers la poitrine, les mains sur les côtés en placent vos paumes contre le sol.
  • Afin de travailler une routine avancée, le premier exercice consiste à modifier la position des jambes en les placent sous un angle de 90° en position verticale avec les pieds pointant vers le plafond, en terminant par croiser l'une de vos deux jambes, afin de répéter les obliques de routine.

N'oubliez pas les recommandations initiales si vous souhaitez affiner la silhouette de votre ventre au plus vite.

Bien que les exercices abdominaux soient bons pour perdre du ventre, vous pouvez également pratiquer cette série d'exercices afin de tonifier la paroi abdominale. Pour éliminer l'affaissement de l'abdomen et garder un ventre plat.

Croyez-vous que les abdominaux servent a perdre du ventre?

Graphique de l'enquête: Croyez-vous que les abdominaux servent a perdre du ventre?

Non, cela sert juste a le tonifier.

51

Oui, cela sert a réduire le tour de taille.

35

Mmmm, je ne sais pas.

15

Que faites-vous pour perdre votre ventre?




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