Vidéos d'exercices aérobics pour mincir

Exercices de gymnastique aérobics pour perdre du poids

La gymnastique aérobic est une excellente alliée afin de commencer à réaliser une activité physique pour perdre du poids. les exercices aérobics brulent un bon nombre de calories et possèdent l'avantage de vous entretenir pour atteindre votre objectif de poids idéal.

Commencez, comme au début de toute activité physique, par une entrée en matière pour chauffer les muscles, augmenter la température corporelle et préparez-vous à l'effort pour faire face aux exercices aérobics, que vous découvrirez également dans la vidéo à continuation:

Exercices aérobics pour la perte de poids:

  • Levez les bras au-dessus de votre tête, en faisant une cercle, pendant que vous inspirez, baissez vos bras lorsque vous expirez.
  • Tournez l'une de vos épaules vers l'arrière, en contrôlant le mouvement, faites le même exercice avec l'autre épaule, en les élevant le plus haut possible, puis en expirant revenez à votre position initiale. Répétez la série.

La balance aérobic:

  • Positionnez vos pieds au niveau de la largeur de vos épaules, faites bouger le poids de votre corps, d'un côté vers l'autre, cela s'appelle l'équilibrage aérobic, c'est la base sur laquelle vous pouvez effectuer tous les mouvements aérobic. Habituellement réalisés sur un rythme huit temps, ce qui achève le cycle.
  • Réalisez deux cycles d'équilibrage, ce qui correspond deux fois au rythme de huit temps.
  • En suivant le rythme, levez vos pieds du sol en alternance, les bras accompagnent le mouvement comme lorsque vous courrez (deux cycles).
  • Faites du sur place, tournez une épaule en arrière, puis l'autre, levez-les au niveau des oreilles, puis abaissez-les en vous détendant, secouez vos mains après l'exercice, puis recommencez quatre fois.
  • Un cycle du swing aérobie.
  • Refaites du sur place pendant un cycle, équilibrez-vous à nouveau durant un autre cycle puis refaites du sur place pendant un cycle.

Déplacement

En continuant avec l'exercice précèdent

  • Faire quatre pas en diagonale sur le côté, revenez vers le centre sur 4 pas, répété deux fois le cycle.
  • Sans perdre le rythme, lorsque vous revenez sur vos premiers pas, en primer lieu, séparez latéralement séparés une jambe, en effectuant une légère courbure, puis retour au centre; répéter la même chose de l'autre côté, procédez à un cycle pour chaque jambe.
  • Répétez le mouvement en diagonale de l'autre côté, et effectuez des flexions au niveau des jambes, en commençant cette fois par le côté opposé.
  • Quatre temps de balance aérobic et marchez sur vos pas en effectuant des cercles de boxe avec vos mains.
  • Quatre temps plus balancés, portant un bras alternativement vers l'avant en répétant les cercles avec les mains, deux fois.
  • Effectuez une rotation du bassin, puis fléchissez latéralement, répétez quatre fois.
  • Retour à la balance aérobic en combinat les cercles les cercles avec les mains. Faire quatre cycles.
  • Même chose avec des mouvements en diagonale combinée avec les jambes fléchies.

Vous pouvez répéter toute la série d'aérobic, en ajoutant les minutes de travail et en augmentant votre efficacité à brûler des graisses pour perdre du poids.

Trouver des exercices aérobics pour perdre du poids et à brûler les graisses rapidement.


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