Vitamines pour les symptômes de la fatigue
Régime anti-fatigue contre la fatigue musculaire chronique
Si vous sentez que vos forces vous abandonnent, et que vous êtes soudainement pris d'une fatigue physique extrême.. Prenez en compte certaines vitamines pour lutter efficacement contre les symptômes de la fatigue, elles renouvelleront votre énergie de la manière la plus naturelle.
Pour contrer la fatigue musculaire, rien de mieux que l'utilisation de vitamines pour lutter efficacement contre les symptômes de fatigue. Si vous incorporez ces vitamines dans votre alimentation quotidienne vous développerez une énergie nouvelle qui vous remettra sur pieds en un rien de temps.
Vitamines pour les symptômes de la fatigue:
- La vitamine B1 ou thiamine: améliore le fonctionnement du système nerveux et fait partie des processus métaboliques du sang et du système circulatoire.
- La vitamine B3 ou niacine: améliore la circulation sanguine, protège la muqueuse intestinale, et diminue le cholestérol.
- Vitamine B6: Aide à la formation de l'hémoglobine, augmentant ainsi la capacité a transporter l'oxygène aux cellules, en augmentant les défenses de l'organisme.
- La vitamine B2 ou riboflavine: prévient l'anémie, améliore l'immunité, protège le cœur.
- La vitamine C est un antioxydant, elle contribue au bon fonctionnement des cellules et permet de réduire les infections, en absorbant le fer correctement.
- La vitamine E est une vitamine antioxydante, qui est impliquée dans la formation et le maintien des membranes et des tissus.
Ces vitamines doivent être présentes dans votre régime alimentaire afin de lutter efficacement contre la fatigue musculaire chronique.
Voici maintenant les aliments a inclure dans votre régime anti-fatigue musculaire chronique
- Produits laitiers: lait acidifié ou complété avec lactobasilos.
- Légumes: citrouille, les légumes-feuilles, poivrons, tomates, brocoli, chou, carottes, céleri.
- Fruits: Tous.
- Les fruits secs: noisettes, noix, amandes, cacahuètes.
- Fruits secs: Dates.
- Céréales: complets, graines de tournesol, l'avoine, le germe de blé, la luzerne, le millet, la levure de bière.
- Légumineuses: lentilles, haricots, soja et ses dérivés.
- Viande: poisson de mer.
- Boissons: eau minérale. Boire deux litres d'eau par jour est un excellent moyen d'éliminer les toxines.
Ces aliments contre la fatigue musculaire, vous permettront de réaliser vos activités quotidiennes avec plus d'énergie.
N'oubliez pas de consulter votre médecin si la fatigue continue.
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