Quelles sont les principales vitamines

Les vitamines les plus importantes dans l'organisme

Les vitamines et les minéraux sont de plus en plus étudiés afin de comprendre comment ils fonctionnent à l'intérieur de notre organisme. Dans ce cas, nous vous apporterons plus amples informations quant aux principales vitamines et leur cote indispensable pour maintenir une santé de fer!

Le stress, l'activité excessive, les régimes alimentaires déséquilibrés, font partie des facteurs qui influent sur la concentration de vitamines et de minéraux dans le corps. Par conséquent, il est nécessaire de connaître, quelles sont les principales vitamines.

Les vitamines sont impliquées dans de nombreuses fonctions physiologiques:

  • La formation des hormones.
  • Formation des cellules sanguines.
  • Formage de produits chimiques dans le système nerveux.

La plupart des vitamines sont essentielles, qui peuvent se trouver au travers de l'alimentation.

Principales vitamines

VitamineA quoi servent-elles?Ou les trouvent-on?
Vitamine A Spécialement pour la vueFoie, carotte, brocoli, épinard, citrouille
Vitamine DSa fonction la plus importante se trouve au niveau des os, en évitant l'ostéoporoseChampignons et aliments enrichis comme tel est le cas du lait et des céréales
Vitamine ESes principales propriétés sont antioxydants. Elle retarde le vieillissementHuiles végétales comme le girasol, sésame, noix, amandes, palme, etc
Vitamine KElle remplit un rôle fondamental dans la coagulation du sangElle se trouve dans les feuilles d'épinard, brocoli, choux de Bruxelles, persil, etc
Vitamine B1Elle intervient dans le métabolisme des carbohydrates pour la production d'énergielégumes, levures de bière, céréales intégraux, fruits secs, oeufs.
Vitamine B2 Participe aux réactions chimiques pour la génération des énergies et pour la synthèse des hormonesFruits, légumes, champignons et graines
Vitamine B5nécessaire pour la formation de la Coenzime A, essentiel dans le métabolisme des protéines, graisses et carbohydratesCéréales intégraux, légumes, levure de bière, confiture, oeufs et viande
Viatmine B6Elle remplit la fonction au niveau du système nerveux central, intervenant dans la synthèse des neurotransmissionsGerme de blé, viande, oeufs, poissons, légumes et végétaux
Vitamine B9nécessaire pour la formation des protéines spécialement l'hémoglobine Foie, reins, feuilles de légumes, levure de bière, fruits secs et céréales intégraux
Vitamine B12Spécialement pour la croissance et la multiplication cellulaireOeufs, viandes, poissons, lait et dérivés
Vitamine CRemplit d'importantes fonctions antioxydants guayaba, piment, groseilles noir, persil, kiwi, etc
BiotineParticipe dans de nombreuses réactions métaboliquesReins, foie, jaune d'oeuf, en plus de synthétiser l'intestin

Voici donc les principales vitamines qui permettent à l'organisme de fonctionner correctement.

Telles sont les principales vitamines qui permettent au corps de fonctionner correctement. Il est important de noter que bien que ces vitamines soient importantes, beaucoup d'entre elles comme la vitamine A, D, E et K sont déposées directement dans le corps.

Par conséquent, si elles sont consommées en excès, elles peuvent causer de l'hypervitaminose.

Quelles sont les vitamines qui vous paraissent indispensables?

Graphique de l'enquête: Quelles sont les vitamines qui vous paraissent indispensables?

A

721/78

D

423/74

E

372/71

K

318/88

B1

322/53

B2

267/74

B3

249/71

B5

226/88

B6

249/67

B9

230/73

B12

292/62

C

345/53

Biotine

247/104

Consommez-vous des suppléments multi-vitamines?




IMPORTANT: La mission de "Quelles sont les principales vitamines" de vous aider à être informés, JAMAIS à remplacer une consultation médicale.

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