Exercices pour muscler les jambes

Exercices pour augmenter le volume des jambes

Si tes jambes sont trop fines, tu as besoin de faire des exercices pour développer leurs muscles et prendre du poids dans cette partie du corps. Des muscles bien formés sont le symbole de beauté et esthétisme, les exercices pour augmenter la masse musculaire des jambes te permettront de les sublimer, de les raffermir, de les tonifier et de les modeler.

Contrairement à ce que pensent une majorité de femmes, les exercices pour développer les muscles des jambes font réduire la masse graisseuse et augmentent le tissu musculaire, donnant ainsi des jambes fortes et en bonne santé.

Esthétiquement, tu ne te ressembleras pas à un footballeur, puisque les énormes muscles que possèdent les sportifs sont le résultat d’exercices d’une extrême intensité, et de toute façon les femmes n’ont pas une quantité d’hormones suffisantes pour que leur musculature se développe comme celles des hommes.

Au contraire, tes jambes seront tonifiées, fermes et rayonnantes, sans aspect de flaccidité et de fragilité musculaire.

Exercices de routine pour muscler les jambes

Debout, écarte les jambes au niveau des épaules, dos droit :
- Fléchis les jambes en descendant les hanches de haut en bas, les genoux doivent être derrière la ligne des orteils. Répète 20 fois en trois séries.
Reste debout, jambes collées, mets une barre sur tes épaules, derrière ta tête :
- Lève les talons en te mettant sur la pointe des pieds, tu travailleras ainsi les mollets. Réalise une série de 30 répétitions.
Toujours avec la barre sur les épaules :
- Marche en faisant de grandes enjambées, en donnant une flexion profonde des jambes, réalise 10 pas et repose-toi, répète cet exercice trois fois.
Toujours la barre sur les épaules :
- Marche en faisant de grandes enjambées, en donnant une flexion profonde des jambes, réalise 10 pas et repose-toi, répète cet exercice trois fois.
Enlève la barre et mets-toi debout, lève une seule jambe vers l’avant et maintiens cette position :
- Réalise une flexion avec l’autre jambe en essayant de rester en équilibre et baisse-toi jusqu’à un angle où tu puisses remonter sans faire un effort trop extrême. Fais trois séries avec chaque jambe, entre 6 et 8 répétitions.

Avec ces exercices pour muscler les jambes, je te recommande une session d’au moins 15 minutes d’étirements, pour que tu puisses récupérer plus rapidement.

D’autres exercices pour muscler les jambes:

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