5 étapes pour arrêter de fumer

Guide pour arrêter de fumer pour toujours

Avez-vous déjà essayé d'arrêter de fumer sans jamais y arriver? Ces 5 étapes vous aideront afin de vous libérer de la cigarette pour toujours. Oubliez les patchs, les médicaments et autres formules commercialisées, même si ces alternatives peuvent vous aider elles ne garantissent aucun résultat.

Les étapes pour arrêter de fumer pour toujours

Évaluer les avantages et les inconvénients de l'utilisation de tabac: Si vous avez fumé pendant de nombreuses années, vous avez probablement associé beaucoup de situations désagréables liées au tabagisme et êtes amenés a croire qu'avoir une cigarette entre ses doigts est la solution. De même, le fait de fumer développe une mauvaise haleine, les mégots de cigarettes et les cendres diffusent une odeur désagréable qui s'imprègne sur vos vêtements et votre environnement.
Soyez absolument honnête avec vous-même et détaillez de manière minutieuse le pour et le contre. La meilleure façon de vaincre un ennemi est de bien le connaitre. Faites une liste avec deux colonnes qui précisent à la fois les inconvénients et les avantages, même si cela peut paraître au premier abord rébarbatif, en réalité cela vous aidera à y voir plus clair dans votre démarche.
Évaluer les avantages et les inconvénients d'arrêter de fumer: Cette liste est complémentaire à la précédente. Après les avoir analysé en profondeur, vous vous rendrez compte que plusieurs facteurs pouvant être liés à des peurs sont en jeu.
Certes, prendre conscience de ses craintes jusque-là inavoués peut compromettre votre décision quant à l'arrêt définitif du tabagisme. Par exemple, en regardant de plus près les inconvénients d'arrêter la cigarette, il est probable de voir émerger la peur de prendre quelques kilos. Il est important de les noter, comme tout facteur qui pourrait représenter un obstacle ou une entrave et vous dévier de votre objectif initial, arrêter de fumer.
Décider d'arrêter de fumer: C'est seulement dans cette troisième étape que l'on peut prendre la décision d'arrêter de fumer. Elle doit être une décision consciente, où le doute n'a pas sa place, pour ainsi éviter à l'avenir une rechute.
Posez une date: Voila une étape dans laquelle vous pourrez poser votre propre variante. Vous déterminerez vos propres limites et la manière dont vous souhaitez procéder à l'arrêt de la cigarette. Certains préfèrent ne pas en parler à personne, tandis que d'autres le font savoir à leurs proches pour se sentir soutenus: famille, amis et connaissances. Dans tous les cas, il convient de choisir une date neutre qui ne soit pas directement associée à d'autres événements heureux ou malheureux.
La dernière cigarette: À cette étape, si tout votre cheminement à été réaliser étape par étape et que vous avez mûrement réfléchi, la dernière cigarette peut être considère comme facultative, tout dépend de la façon avec laquelle vous souhaitez fermer ce chapitre. Dans l'arrêt de fumer la volonté reste le moteur principal, il n'est pas facile de sortir d'une addiction, mais avec beaucoup de patience, de soutien et de persévérance, vous noterez au cours des jours suivants que le tabagisme ne fait plus partie de votre vie.

Ces 5 étapes vous permettront de respirer à nouveau, et de vous bénéficier ainsi qu'à votre entourage.