Combien de calories consommer pour maigrir
Calories nécessaires par jour pour perdre du poids
Selon ton sexe, ton poids, ton âge et ton niveau d'activité, les calories nécessaires par jour varient, il existe des manières de déterminer combien de calories au maximum tu peux consommer par jour pour perdre du poids en un temps bien déterminé.
Calcule combien de calories consommer pour perdre les kilos en trop, en un temps précis.
Si tu as décidé de commencer un régime pour maigrir, probablement que tu voudras savoir dans combien de temps tu pourras remarquer les résultats. Il existe plusieurs facteurs qui incident sur la rapidité avec laquelle tu perdras du poids : le sexe, l'âge, la taille, le poids et le niveau d'activité par jour.
À partir de ces données, on peut déterminer la quantité des calories nécessaires par jour. Toutes les calories que tu consommes au-dessus de ce nombre se convertiront en graisse, sauf si tu modifies quelques variables, comme par exemple, en augmentant ton niveau d'activité avec la pratique d'exercices pour perdre du poids. Toutes les calories que tu consommes en dessous de ce nombre représenteront une petite perte de poids.
Pour faire ton programme pour maigir et pour déterminer combien de temps il te faudra pour perdre les kilos en trop, tu dois prendre en compte qu'un kilo de graisse représente approximativement, 7200 calories. C'est-à-dire que si tu veux perdre un kilo par semaine, tu devras réduire de 1000 calories par jour ta consommation, selon tes caractéristiques propres.
Si tu ne veux pas faire un régime trop stricte, et si tu veux perdre du poids rapidement, tu peux décompter ces calories en faisant des exercices, qui te permettront de brûler les graisses et perdre du poids.
Il y a deux outils qui t'aideront à réaliser ces calculs :
- La calculatrice de calories, elle te permettra de savoir combien de calories tu as besoin pour maintenir ton poids ou pour en perdre, selon ton sexe, âge, poids, taille et le type d'activité que tu pratiques.
- Le calcul de calories consommées avec l'exercice, il te dira, en accord avec ton poids, combien de calories tu peux brûler et dans un temps que tu détermines, en réalisant les exercices les plus traditionnels comme nager, courir...
De plus, tu peux visiter le Forum pour Maigrir, où tu pourras partager ton expérience avec d'autres personnes qui vivent la même situation. Dans le Blog Pour Perdre du Poids, tu trouveras beaucoup de notes sur ce sujet.
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