3 méthodes pour perdre du poids sans faire de régime

3 méthodes pour maigrir sans sacrifices

Maigrir sans faire de régime c'est possible, mais tu as besoin de prendre conscience de ce que tu veux réussir et avoir une constance pour l'atteindre. Si c'est ton cas, je te fais une présentation de 3 méthodes pour maigrir sans se sacrifier, mais en mettant beaucoup de volonté.

Il existe beaucoup de régimes, d'astuces, de secrets et de produits miracles à tel point que nous oublions comment maigrir définitivement. L'unique manière d'y arriver est en prennant conscience que le surpoids est une maladie qui a besoin d'être traitée, autant diététiquement que physiquement : mais elle nécessite aussi un changement de mentalité. C'est le seul moyen de perdre du poids et de ne pas le reprendre.

3 méthodes pour maigrir sans se sacrifier

  1. Commencer par prêter attention à ton comportement et à tes habitudes alimentaires, lorsque tu manges trop ou que tu te jettes sur de la glace de manière compulsive.
  2. Il est prouvé que l'anxiété dérive d'une série de pensées automatiques irrationnelles ou PAI, qui nécessitent d'être confrontées pour pouvoir les restructurer. Ceci peut être compliquer à comprendre, mais essaye et prends 5 minutes de temps de réflexion quand l'anxiété survient. Contrôle-toi et pense à l'événement ou la pensée qui a occasionné cette émotion. Écris-la et concentre-toi sur elle, en te demandant si elle vaut vraiment la peine, ou qu'il faudrait améliorer les choses. Ces 5 minutes te serviront pour prendre conscience de ce qui arrive réellement et que la nourriture n'est en réalité qu'une excuse pour calmer une anxiété qui, avec le temps et de la pratique peut être contrôlée autrement. D'autre part, tu peux, pendant ces 5 minutes, mettre une musique douce et relaxante qui calme ton anxiété, et qui t'aide à réflechir.
  3. Sors pour faire une activité physique. Cette méthode est sans aucun doute la plus importante et facile à mettre en pratique. Le meilleur moyen de recharger les batteries est en la vidant. Fais ce qui te plaît, marche, cours, fais du vélo, nage, etc... L'exercice physique libère les endorphines et ces dernières réduisent l'angoisse et l'anxiété.
  4. Réeduque tes habitudes alimentaires. Pas seulement en faisant une meilleure sélection des aliments, mais aussi en les cuissant et en les mangeant d'une meilleure manière. Il est important que tu essayes de manger le plus naturellement possible, sans ajouter de graisses et en mâchant doucement, bouchée après bouchée, en les savourant toutes. Si tu arrives à faire ces changements et à les maintenir sur le long terme, les possibilités de reprendre du poids plus tard seront fondamentalement réduites.

Perdre du poids pour toujours peut être un peu optimiste et ambitieux, mais c'est possible. Toujours faut il prendre conscience que tout dépend de toi et non du régime du moment.


IMPORTANT: La mission de "3 méthodes pour perdre du poids sans faire de régime" de vous aider à être informés, JAMAIS à remplacer une consultation médicale.

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