Quoi manger pour grossir rapidement
Diètes pour prendre du poids sainement
Pour celles qui sont en dessous de leur poids idéal, prendre du poids peut être encore plus difficile. La raison est simple, vous ne pouvez pas manger tout et n'importe quoi. Voilà pourquoi les diètes pour gagner du poids rapidement vous suggèrent de manger équilibré, afin de grossir sainement.
Avant tout, il est important de déterminer si vous avez réellement besoin de prendre du poids et combien de kilos vous devez prendre pour atteindre le poids idéal. De plus, ce n’est pas la même chose si vous avez toujours maigri à cause d’une prédisposition constitutionnelle, que si vous avez soudainement une perte d'appétit. Dans ce cas, il est préférable de consulter votre médecin afin d'écarter les risques et comprendre les causes de votre perte de poids.
Il ne s’agit pas de manger en grande quantité, mais de manger des quantités raisonnables en consommant des aliments pour grossir, qui ne sont pas justes riches en calories, mais sont aussi bons pour votre santé.
De plus, la pratique d’un sport vous aidera à prendre quelques kilos, en augmentant la masse musculaire. Cependant, si vous songez à commencer une activité physique intense, vous devez être très alerte aux calories brûlées lors de votre exercice, pour les reprendre lors de vos repas. D’autre part, l’exercice contribue aussi à grossir plus rapidement, dans la mesure où cela stimule l’appétit.
Comme pour perdre du poids, l’idéal est de faire 6 repas par jour et d’enrichir les repas avec des ingrédients d’une haute valeur calorique et nutritive. Par exemple, en ajoutant des sauces et des crèmes dans vos plats, des fruits secs, de la germe de blé ou de la levure de bière, qui est un excellent régulateur d’appétit. Les fruits sont aussi essentiels parce qu’ils vous apportent les vitamines dont votre corps a besoin, dans les processus essentiels du métabolisme pour la régénération des tissus.
Dans le tableau ci-dessous vous trouverez certains aliments riches en calories, vous pouvez les ajouter à vos repas de calories qu'ils possèdent sur une base de 100 grammes:
| Aliments | Calories pour 100 grammes |
|---|---|
| Olives | 126 |
| Germes de blé | 349 |
| Levure de bière | 105 |
| Bananes | 90 |
| Avocats | 160 |
| Raisins | 301 |
| Foies secs | 270 |
| Dates | 256 |
| Châtaignes | 349 |
| Pruneaux | 177 |
| Pistaches | 600 |
| Pignons | 568 |
| Cacahuètes | 452 |
| Noisettes | 625 |
| Amandes | 499 |
| Noix | 670 |
| Crème épaisse | 200 |
En outre, il est important d'éviter la nourriture "fast-food" ou toute autre restauration rapide. Ce type de repas, tout en apportant beaucoup de calories, aura une incidence majeure sur votre organisme, loin de vous faire atteindre votre objectif!
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