Aliments pour l'hypertension

La pression artérielle élevée, l'hypertension peut être mieux contrôlée si vous suivez une diète alimentaire équilibrée, composée d'ingrédients pouvant vous aider à stabiliser votre hypertension.

Trois groupes principaux se démarquent: les aliments riches en potassium, en calcium et en vitamine C, ainsi que quelques ingrédients "spéciaux". Voici une liste des aliments «indispensables» à incorporer à votre alimentation quotidienne:

• Les aliments riches en vitamine C: Ils sont plus que recommandes pour les problèmes lies a l'hypertension, car cette vitamine agit comme un relaxant sur les artères stressées. Consommez des agrumes (citrons, fraises, oranges, etc), des poivrons ou des carottes.
• Les aliments riches en potassium: Ce minéral est généralement bon pour contrer les effets du sodium. C'est pour cela qu'incorporer des aliments riches en potassium peut vous être bénéfique. Prenez en compte parmi eux les pommes de terre, les courgettes, les pêches, les pois et les bananes.
• Aliments riches en calcium: Voici un autre minéral excellent pour l'hypertension. Il n'est pas nécessaire de l'intégrer à des produits laitiers. Vous pouvez avoir recours aux aliments comme les amandes, le tofu, le brocoli et les légumineuses. Tous riches en calcium et facile à intégrer dans votre régime alimentaire journalier.
• L'ail: Il s'agit d'un ingrédient indispensable pour combattre les problèmes liés à l'hypertension. Il a une grande influence sur la circulation sanguine, vous pouvez même l'utiliser pour la préparation d'une soupe pour l'hypertension.

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