I graines de lin e le loro contre-indications

Effets secondaires dus à la consommation de graines, farine et huile de lin

Les vertus et bienfaits pour la santé de l’huile, des graines et de la farine de lin sont très connus. Cependant, le lin sous toutes ses formes n’est pas exempt de contre-indications qu’il est important de connaître. Les effets secondaires du lin peuvent nuire à la santé de certaines personnes.

Comme on le sait bien, l’une des principales propriétés des graines de lin est leur forte teneur en fibres. Bien que les fibres soient en général très bonnes pour l’organisme, certaines personnes doivent éviter d’en consommer.

La consommation de graines de lin est contre-indiquée chez les personnes susceptibles de développer une occlusion intestinale, comme par exemple celles qui souffrent de sclérose systémique. Ces dernières doivent s’abstenir de consommer des graines de lin car elles peuvent générer chez eux de la constipation voire une occlusion intestinale.
D’autre part, la consommation de grandes quantités d’huile, farine et graines de lin pendant la grossesse pourrait affecter le développement du système reproductif du foetus. Même si on ne dispose pas encore de données concluantes à ce sujet, il vaut mieux être prudents et tenir compte de cette contrindication.
De plus, même si ce n’est pas courant, le lin peut provoquer des réactions allergiques dans certains cas. Pour cela il vaut mieux l’intégrer dans votre alimentation de façon progressive et contrôlée.
Si vous suivez un traitement médical, vous devez savoir que la consommation de lin peut avoir une interférence avec certains médicaments. Par précaution, il est donc recommandé d’espacer la consommation de linette de celle des médicaments.
Un autre effet secondaire des graines de lin est d’engendrer des ballonnements durant les premiers jours où elle est consommée. Ce symptôme disparaitra au fur et à mesure que votre organisme s’habituera à cet ingrédient.
Enfin, n’oubliez pas que les graines de lin sont très riches en calories, il ne faut donc pas en abuser sous peine de voir son poids s’envoler.

Dans tous les cas, il vaut mieux consulter votre médecin en cas de doutes à ce sujet, et ne pas abuser du lin, que ce soit sous forme de graines, de farine ou d’huile.

Bien que la linette soit très bonne pour la santé, il vaut mieux ne pas en abuser pour ne pas subir ses effets secondaires qui peuvent être néfastes pour la santé.

D’autre part, vous pouvez bénéficier de ses propriétés en la consommant sous forme de gélules, ce qui vous permet d’éviter certaines des effets secondaires liés à la consommation des graines de lin.

Quelle quantité de linette consommer et comment en retirer tous les bénéfices, en évitant les effets secondaires ?

Selon MedlinePlus, les doses recommandées selon la forme sont les suivantes :

Sous forme de petits pains aux graines de lin, vous pouvez en consommer une quantité qui vous apporte entre 40 et 50 grammes de graines de lin moulues.
En boisson, vous pouvez dissoudre 15 grammes de graines de lin moulues dans de l’eau ou dus jus de fruits, deux fois par jour.
En gélules, vous pouvez prendre jusqu’à 600mg d’extraits de graines de lin trois fois par jour pendant 12 semaines.

En savoir plus sur les propriétés des graines de lin pour perdre du poids, et comment ajouter le lin à votre alimentation quotidienne pour bénéficier de ses propriétés amincissantes.